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铁观音喝多少合适?健康的成年人一日12克左右

  茶是我们的国饮,如今,饮茶已经成为很多人的保健方式和习惯。但是很多事情物极必反,喝茶也需要有个度。那备受欢迎的铁观音喝多少合适呢?接下来就详细的给大家及时一下。

铁观音喝多少合适?

  铁观音喝多少合适?

  1、成年人
 
  一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。
 
  一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
 
  2、老年人
 
  对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。
 
  一般来说,一日饮茶10克左右为宜。
 
  3、孕妇和儿童
 
  怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。
 
  没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。

铁观音喝多少合适?

  铁观音过量饮用的副作用

  1、失眠
 
  这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。
 
  不过,喝茶失眠也不能一概而论。一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
 
  还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。

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  2、醉茶
 
  这也是因为茶中含咖啡因,过浓和过量都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。
 
  在血糖偏低时,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时,喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶,还是很容易醉。
 
  如果遇到醉茶,那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分,可以快速缓解血糖低的情况。
 
  这个糖分的概念比较泛,可以吃糖,也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。
 
  3、牙黄
 
  茶叶中含有微量元素氟,氟虽然是人体必需的微量元素之一,且有防龋作用,但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。
 
  然而,经过20种茶叶含氟量的测定,它竟比其他食品高出好多倍。

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  一般来说,摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克,否则会引起蓄积中毒,这样,不但不能保护牙齿,还会导致牙黄,而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
 
  以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。比如:运动量大、消耗多的人,每天饮茶可适量增加一些。以肉类为主食或食肉量大的人,饮茶数量也可多一些,这样可以弥补维生素等摄入的不足。茶一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,适量饮用才能有助身心健康。
 
  好了以上关于铁观音喝多少合适?希望可以给对你有参考价值。非常感谢大家的阅读!感兴趣的朋友们欢迎关注浮山堂茗茶。
 
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