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铁观音一天喝多少最好?因人而易

  铁观音是我们常见的一种饮料,大多数的中国人都有泡茶的习惯。无论是招待客人还是自己休闲放松,茶已经成为不可缺少的一种元素。但是,凡事都具有两面性,铁观音喝多了对肾脏也会造成不小的负担。那么,一天喝多少铁观音合适呢?接下来给大家讲解一下。

铁观音一天喝多少最好?

  铁观音一天喝多少最好?

  人体一天需要的水分约2500毫升,代谢产生300毫升,进食产生600毫升,直接饮水至少600毫升,所以2500毫升-300毫升-600毫升-600毫升=1000毫升,这就是我们最适合的饮茶量。一般的茶壶茶杯容量都在200-300毫升左右。
 
  铁观音喝茶量多少因人而易,一般平时有饮茶习惯的成年人一日的饮茶在12克左右,最好分两次冲泡饮用,每次泡三到五泡。
 
  当然,饮茶习惯、年龄健康、生活环境也会影响饮茶量,比如体力消耗多、进食量大的人,一日饮茶20克,多喝几杯也是合适的。长期在高温环境、接触毒害物质较多,油腻食物进食多、烟酒量大的人也可多喝几杯茶,补充体力和水份,缓解身体负担。孕妇儿童、神经衰弱、心动过速者,饮茶量应适当减少。

铁观音一天喝多少最好?

  过度饮茶的副作用

  1、失眠
 
  茶中含有咖啡因,咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。
 
  一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。
 
  2、醉茶
 
  喝茶过浓和过量,都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人头晕想吐。
 
  遇到醉茶,最快的办法是摄入糖分,如吃糖、水果、点心等糖类食物,可快速缓解血糖低。
 
  3、牙黄
 
  茶叶中含有微量元素氟,氟虽然是人体必需的微量元素之一,且有防龋作用,但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。

铁观音一天喝多少最好?
 
  然而,经过20种茶叶含氟量的测定,它竟比其他食品高出好多倍。
 
  一般来说,摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克,否则会引起蓄积中毒,这样,不但不能保护牙齿,还会导致牙黄,而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
 
  只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。
 
  好了以上关于铁观音一天喝多少最好?就介绍到这里了,希望可以给对你有参考价值。非常感谢大家的阅读!感兴趣的朋友们欢迎关注浮山堂茗茶。
 
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