在这个我们乐意花费许多精力去变美的年代，有许多医美项目能抗衰老坚持年青态，可是，假如吃得不对，导致皮肤炎症，即便做完了医美今后皮肤状况会时刻短好转，但是色素冷静、暗沉、痘痘肌等等这些皮肤问题，仍然会跟着不健康的饮食和日子方式再次出现。

  除了防晒、补水、敷面膜之外，食物给皮肤重生供给满足的养分，是对皮肤由内而外的滋补。

  有人说“吃白色食物皮肤能变白”，这是真的吗？其实现实恰恰相反，越是有色彩的食物，对皮肤越好。下面总结的这10种食物对皮肤有不同的优点，一块儿来看看是不是你爱吃的？

  假如只引荐一种对皮肤好的食物，那就是深海鱼，三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等，都是对健康皮肤非常好的食物。由于它们富含-3不饱和脂肪酸，能削减皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。当这种脂肪酸缺少时，会导致皮肤枯燥。

  深海鱼中富含的维生素E，是皮肤最重要的抗氧化剂。满足的维生素E关于维护皮肤免受自由基和炎症的损害至关重要；

  深海鱼富含锌元素，有助于改进炎症、坚持全体皮肤健康、促进新的皮肤细胞生成。

  引荐吃法：蒸或烤比炸好。100克深海三文鱼含1000+毫克-3不饱和脂肪酸。

  西红柿富含的西红柿红素，是一种植物化学物质。在皮肤方面，维护皮肤免受阳光损害，有助于改进紫外线引起的老化自由基，在某些特定的程度上值勤抗衰老。

  引荐吃法：加热吃比生吃好。半碗（100g）煮西红柿含有16毫克的西红柿红素。

  -胡萝卜素，是植物中的一种养分素，值勤在体内转化为维生素A。经过充任天然防晒霜来协助坚持皮肤健康，在某些特定的程度上有助于避免晒伤、皮肤枯燥，皱纹。

  在吃法上，油炒吃比水煮吃好，主张每天1根胡萝卜＋户外活动每2小时一次防晒霜。

  富含维生素E＋维生素C，两者在一同，抗氧化效果更好，有助于维护皮肤免受紫外线和氧化损害。维生素C一同参加制作胶原蛋白，胶原蛋白是坚持皮肤健壮和健康的首要结构蛋白。

  引荐切开后直接生吃，一份100克的牛油果，供给了每天14％的维生素E需要量和11%的维生素C需要量。

  富含许多对皮肤健康很重要的维生素和矿物质，包含锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素是一种相似于-胡萝卜素的类胡萝卜素，有助于维护皮肤免受氧化损害。

  还含有一种叫做莱菔硫烷的异硫氰酸酯类特别化合物，是一种有用的防晒成分。测验中发现，莱菔硫烷能削减29%紫外线杀死的皮肤细胞数量，维护时刻长达48小时。还或许有助于坚持皮肤中的胶原蛋白水平。

  与核桃相似，富含-亚麻酸类的-3脂肪酸，有助于改进皮肤斑驳，抚平细纹。2009年宣布在《英国养分学杂志》上的研讨发现，每天摄入大约3克-亚麻酸类的-3脂肪酸，继续6周后，皮肤影响和发红较少，皮肤水分也更好。

  这或许是由于-亚麻酸能招引水分进入皮肤细胞，使皮肤饱满，削减皱纹。

  富含必需脂肪酸，核桃中-3和-6脂肪酸的份额适合，或许有助于改进潜在的皮肤炎症反响。

  别的，核桃还有锌、蛋白质、维生素E和硒，有助于创伤愈合和对立炎症，都是皮肤坚持健康所需的养分。

  尽管绿茶对健康皮肤很好，但要避免与牛奶一同喝，由于牛奶可以更好的下降绿茶抗氧化剂的效果。

  最终仍是要说，坚持杰出的作息，满足的睡觉，杰出的心境，这些健康的日子状况一同才是真实的“抗老防腐剂”。